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东莞蔬菜配送之一日三餐健康的搭配

1、东莞蔬菜配送认为选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点 热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。以成员套餐为例， 一个成员热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量 近940卡；如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那 就**出热量标准了。所以是单点，选用成员的同时，饮用低热量饮料 或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方 便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质 地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维 生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调、晚餐要求清 淡。

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆 、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及 维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压 力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中 式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或 水果沙拉，蔬菜配送报价，外加一份高汤。

4、蔬菜配送提示大家一定要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤 与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，生鲜蔬菜配送，对于每一餐来讲 ，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以配上一 份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天 饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

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塘厦蔬菜配送公司挑选豌豆的小窍门

豌豆是许多人心中喜欢的蔬菜之一。因为它们的甜味、浓厚的口感和瞬间融化，豌豆被宝藏所覆盖。豌豆可以用来炒菜，豌豆幼苗也可以吃，豌豆也是我们喜欢的蔬菜和肉。新鲜豌豆可以用来做汤和一些肉。它们尝起来美味。稍胖的豌豆可以用来炒菜，味道很好。然而，市场上的豌豆不是好是坏。我们必须仔细选择它们。下面来让塘厦蔬菜配送公司来为大家讲解写挑选豌豆的小窍门吧：

塘厦蔬菜配送公司选择豌豆的窍门一：看颜色，当我们买豌豆时，我们会先把豆荚剥掉。新鲜的豌豆内外都有一些小水滴，它们都是嫩绿色的。如果长时间储存的豌豆颜色有点苍白，酒店蔬菜配送，并且由于脱水皮肤变得柔软，那么我们就不应该选择它们，这样的豌豆尝起来和新鲜豌豆很不一样。

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凤岗蔬菜配送公司在挑选蘑菇时会观察蘑菇的颜色。含有增白剂的食用菌表面看起来很湿很亮，有水洗的感觉。在阳光下会产生紫色荧光，受损部位颜色变化不明显。用验的紫外线灯在暗处一照，如果有很亮的荧光点，肯定是含增白剂。而不含增白剂的蘑菇表面为白色或微黄色，受损部分的颜色为深黄色。凤岗蔬菜配送公司在挑选蘑菇时也会观察下蘑菇的包装。一些超市出售包装在白色塑料盒中的蘑菇，但是白色塑料盒含有增白剂成分，会使蘑菇受到污染。

凤岗蔬菜配送公司在选择蘑菇时也会触摸蘑菇的表面。含有增白剂的的蘑菇表面光滑，手感好，感觉湿润。不含增白剂的蘑菇菇面是涩的，表面有泥，摸起来粗糙干燥。选择蘑菇时，凤岗蔬菜配送公司也会闻一下蘑菇的味道。应选择香味**、无酸、无臭、无霉味的蘑菇。

凤岗蔬菜配送公司告诉大家，长安蔬菜配送，蘑菇中的蛋白质含量很高，远远**普通蔬菜和水果。有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成甚至比牛肉还要好。每100克鲜蘑菇中的维生素C含量高达206.28毫克，是番石榴、葡萄柚、胡椒等富含维生素C的水果和蔬菜的2-8倍。它还具有功能，帮助铅、、苯等有害物质排出体外，还具有良好的效果。蘑菇也被称为“维生素a宝库”，维生素d含量非常丰富，能很好地促进钙的吸收，有利于骨骼健康。因此，经常吃蘑菇是有益的。